[...] 100g ok. 2-3 sztuki Szynka z indyka 100g Margaryna "Rama" 15g Banan "mały" 100g Suma: B26,5 WW:82 T:14 Posiłek III Kajzerki 100g ok. 2-3 sztuki Ser żółty gouda 50g Margaryna "Rama" 15g Suma: B:22,5 WW:58,5 T:24 Posiłek IV przedtreningiem Ryż brązowy 80g Pierś z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 15g Sos warzywno - [...]
[...] się jeść czysto, ale wpadły też mniej dozwolone rzeczy: - kilka cukierków z wit. C - gryz gofra z bitą - 1 lód Big Milk w czekoladzie - chleb pszenny jedna kromka - ser żółty - 2 plasterki, oscypek malutki - 0,33 piwa - kilka kostek czekolady Studenckiej i 70g herbatników Od jutra chcę wrócić do liczenia i ćwiczeń. Moje pytania: 1. [...]
[...] - ryby (poza makrelą wędzoną nie przepadam, zmuszam się choć 2x w mies. i to po wypłacie :P ) Pozostaje ser camembert, twaróg i serki wiejskie (od wielkiego dzwonu ser żółty). Nie chciałabym zbytnio rezygnować z nabiału, ani żyć na białku w proszku. Pomyślę, jak to rozwiązać, ale wszelkie sugestie mile widziane :-) W dzisiejszej misce [...]
[...] i pokorny zięciuniu przyszły zdusiłem to w sobie. Ech... Potem już wszystkie posiłki do końca normalne, tylko że trochę szalałem, bo np. dodałem jako źródło tłuszczu ser żółty zamiast oliwy, albo uciąłem ryżu na rzecz keczupu Ale ogólny bilans w porządku wyszedł. Popełniłem ostatni grzech podczas tegorocznej majówki - zjadłem kawałek ciasta. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] więcej info o żywieniu i treningu . Każdy mięsień powinien być dla Ciebie priorytetem . źródła białka : Pierś z kurczaka , udko kurczaka, ser twarogowy, ser mozarella, ser żółty(dobrej jakości) , podroby , jajka , ryby, wołowina. źródła węglowodanów: Ryż,ziemniaki,kasza,chleb razowy, płatki owsiane,owoce, makaron razowy tłuszcze: Orzechy , [...]
Wczorajsza nocka w pracy od 20 do 7 rano Dieta Co do mojej diety to byla lipa troche bo nei zdarzylem naszykowac , spalem sobie patrze a tu czas do pracy i na szybko byle co , ale dzis sie to zmieni. 4 zlozone kromki chleba ciemnego salata cala pomidory szynka z kurczaka ser zolty naturalny jogurt -owsianka banan Lipa straszna ale dziś wlasnie juz [...]
[...] http://img41.imageshack.us/img41/3765/fc6p.jpg B-151 gram W-4 gram T-84 gram ( a ile się wytopi ?) Można zmielić filet z indyka , udka z indyka , dać ser żółty light , mozzarelle light . Ajajajaj, zacna szama, brakuje jeszcze sosu z jogurtu greckiego na to... %-) Mówisz masz: http://img716.imageshack.us/img716/1417/jqp7.jpg [...]
[...] gotowane warzywa, ryż itp. (tak jak wyżej, ważne by zgadzał się całodniowy bilans makroskładników, itp.). Co do mikrofali, czytałem gdzieś że można spokojnie jeść potrawy w niej przyrządzane. Jak chcesz jeść ser żółty to już lepiej ten prawdziwy niż jakiś odtłuszczany, kilka plastrów na pewno Ci nie zaszkodzi, a i ser jest dobrym źródłem wapnia
Zdecydowane mozzarella. W porównaniu z serami żółtymi ma bardzo dobrą proporcję wapń - fosfor. oczywiście na mozarelli także bazuje,ale raz,dwa razy w tygodniu wrzucam ser żołty lepiej smakuje zapiecozny z kurczakiem niż mozarella,w jednym z artykułów wyczytalem ze powiedzmy 'dobry' ser zaczyna sie od 20-25 zł/kg ile w tym prawdy nie wiem [...]